Самомассаж, конечно, не то, что сеанс у профессионального массажиста, и все же он достаточно эффективен и приятен. Преимущество его в том, что вы сами ощущаете нужные точки и чувствуете момент наступления успокоения и расслабления. 
Обязательно надо очистить, согреть и нанести массажные средства на кожу перед началом массажа.
Очистите кожу легкими прямыми или круговыми движениями. Если это
массаж лица, то делайте все движения по кожным линиям, и начните очищение с шеи, потом подбородок, затем - вокруг рта, вслед за этим - нос, щеки, виски,в последнюю очередь - лоб.
Согрейте кожу паровой ванной (3-5 минут) или положите на 2-3минуты горячий влажный компресс.
Неплохо использовать массажные кремы, например с маслом авокадо
или сладкого миндаля или смесью эфирных масел. Если вы предпочитаете не раздеваться, тесную одежду лучше все же снять.
Приготовление

 Массаж следует проводить в спокойной обстановке. В комнате должно быть тепло, но не жарко. Приятной атмосфере будут способствовать приглушенный свет и спокойная музыка. Если вы раздеваетесь полностью, запаситесь полотенцами, чтобы прикрыть не массируемые участки тела, иначе вы будете ощущать холод, а не расслабление.

Позаботьтесь заранее о том, чтобы в эти минуты вас никто не
беспокоил. Тех,кто есть в доме, предупредите, что вы хотите побыть в
одиночестве.
Важнейшие элементы при самомассаже - правильное дыхание и ритм.
Устройтесь поудобнее и сфокусируйтесь на дыхании. Определите для
себя, что вам нужно - глубоко расслабиться или запастись энергией
для следующего дня.

Если вам необходима глубокая релаксация,
массируйте себя долгими, медленными движениями, а если вы хотите
взбодриться, поглаживания должны быть быстрыми и короткими.

Приемы массажа: 
Поверхностное поглаживание - легкие, медленные, плавные движения
обеими руками одновременно или поочередно.
Глубокое поглаживание - медленные ритмичные скольжения, при
которых, двигаясь в одном направлении, руками нужно надавливать
на кожу, а в обратном - давление ослаблять (при массаже рук и ног
глубокое давление проводят от периферии к центру).
Разминание - ритмичные движения, напоминающие замес теста: одной рукой сжимают какой-либо участок тела, а другой уменьшают сжатие. (Этот прием уместен, при наличии больших жировых отложений)
Растирание - круговые движения, выполняемые подушечками пальцев. (Этот прием хорош при массаже напряженных участков тела)
Вибрация - быстрые ритмичные движения, проводимые на участках больших жировых отложений, для улучшения кровообращения. Этот прием не используют в области почек, позвоночника, под коленями.

Лицо:движения глубоко давящие, по кожным линиям.
Область шеи:
на границе со спиной массируется круговыми разминающими
движениями, которые надо воторить 15-20 раз.
Массаж живота: 
выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами обеими руками по часовой стрелке. Движения поглаживающие и
поглаживающе-надавливающие.
Массаж рук и ног: 
делается всегда от кончиков пальцев к их основаниям.
Руки
Массаж выполняется так - правой рукой массируйте левую и наоборот. Вначале разминайте суставы пальцев, надавилвая на боковые поверхности концов пальцев, а потом растирайте их и
поглаживайте.
Ноги
Сядьте, обхватите ногу обеими руками и чередуйте поглаживания с
нажатиями - от кончиков пальцев к бедру. Круговыми движениями
промассируйте вначале тыльную сторону ноги, затем свод и стопы
ног, голень и бедро. Массаж производят сначала пальцами, затем
кулаками.
Бедра
массируют лежа на спине или сидя, обеими руками - поочередно то
одно бедро, то другое. Движения использются разнообразыне:
разминания, ратирания, пощипывания, надавливающие,
поколачивающие.
Голова 
очень эффективен массаж волосистой части головы. Массажные движения делаются по направлению роста волос. Растирания могут
быть как круговыми, так и продольными. Подушечками пальцев не
только надавливают на кожу, но и сдвигают и ратягивают ее, делают
кругообразные растирания в области висков. Самомассаж головы в
течение 3-5 минут очень полезен после напряженной умственной или
физической работы, снимет головную боль и устранит бессоницу.(Если желаете то можно и поподробнее )Массаж руками можно заменить растиранием тела в течение нескольких минут махровой рукавичкой.

Последовательность растирания:
Начните с шеи - от волосистой части головы до спины, груди,плечевых суставов. Движения прямые, зигзагообразные, круговые.
Далее прейдите к груди - от грудины вверх, к шее и в стороны, до
подмышечных впадин. Под грудью растирание производится от
середины в стороны. Затем растирают руки - от локтей вверх до
шеи, далее кисть и предплечье. Растирание ног начинайтся с бедер:
их внутренние поверхности (лекго!), передние, боковые и, затем,
задние. После этого растирают обе голени и стопы, последними -
коленные суставы. На суставах требуется более сильное давление,
как и на шероховатых, загрубевших и ороговевших участках кожи.
Затем растирают ягодицы, поясницу, спину, живот.